22. agosto 2017

REMISE EN FORME? ALLENATI AL MARE!

Il mare si sa… è il luogo dove relax, divertimento e spensieratezza si incontrano.

 Ma è anche un concentrato di energia a cui poter attingere per continuare a mantenerti in forma (se non ci credi, dai un’occhiata qui), anche durante le vacanze! Ricordati infatti che ti sei impegnata tutto l’anno per poter sfoggiare quel trikini che tanto sognavi… non vorrai mollare proprio ora? 😉

 

Ecco un semplice ma efficacissimo workout per continuare ad essere al top:

  • Il segreto per avere gambe toniche e in forma in vacanza? Camminare nell’acqua il più possibile! Lo so, è decisamente più faticoso che farlo sul bagnasciuga ma i risultati saranno super. Oltre a rinforzare la muscolatura e la tonicità della pelle, il movimento dell’acqua si trasformerà in un vero e proprio massaggio per le tue gambe che andrà ad attivare la circolazione sanguigna e linfatica (e tu lo sai che la causa dell’odiatissima cellulite risiede proprio qui, giusto?). Opta per le prime ore del mattino quando l’acqua sarà più fresca per potenziarne l’effetto!
  • Per i glutei e l’interno coscia: tieni inizialmente le gambe larghe per poi aprirle e chiuderle velocemente, appoggiando solo la punta dei piedi, per circa cinquanta volte. Per lavorare invece sull’esterno coscia puoi applicare una variante. Sempre partendo con le gambe divaricate ti basterà incrociale velocemente tra loro per una cinquantina di volte… ecco come partire con il piede giusto in vacanza!
  • Per tonificare schiena, spalle, braccia e petto ti consiglio di eseguire un esercizio facile ma decisamente funzionale. Entra in acqua fino alle spalle, tieni i piedi ben ancorati a terra e poi distendi le braccia con i palmi della mani aperti. Porta le braccia avanti e indietro per una ventina di volte combattendo la resistenza all’acqua; sentirai i muscoli lavorare a più non posso!

… È tempo di tuffarsi nel mare e nei suoi incredibili benefici!


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