11. novembre 2016

MALINCONIA E SONNOLENZA? FORSE SOFFRI DI… MAL D’AUTUNNO!

Vi sentite tristi, malinconiche e pervase da una sonnolenza che non riuscite a spiegare? Niente di strano, tantissime persone soffrono di malessere innocuo ma fastidioso che si presenta solo in un periodo specifico all’anno… il mal d’autunno!

In effetti, giornate più corte e primi freddi non aiutano il buon umore, ma non disperate ed uscite dal piumone!

Ecco le sette regole d’oro per affrontare l’autunno da Wonder Woman!

 

  1. REGOLARIZZATE IL SONNO: nei mesi autunnali la melatonina, l’ormone del sonno, aumenta così di conseguenza il nostro bisogno di dormire. Cercate di andare a letto e svegliarvi più o meno alla stessa ora ogni giorno, servirà a regolarizzare l’orologio biologico.
  2. SVEGLIATEVI PRESTO: è stato dimostrato che l’esposizione alla luce del primo mattino regolarizza l’orologio biologico e aiuta a contrastare il disordine affettivo stagionale, il SAD, un vero e proprio disturbo dell’umore causato dal cambio di stagione. Quindi non fate le pigre… alzatevi presto e uscite!
  3. DIVERTITEVI CON LE AMICHE… ANCHE A CASA: il divano vi attira come una calamita? Sfruttatene la forza e invitate le vostre amiche! Perché non fissare un giorno a settimana per guardare assieme una serie tv (vi consiglio Stranger Things se ancora non lo conoscete) e rilassarvi sorseggiando una tisana depurativa. È un ottimo rimedio scaccia tristezza!
  4. ATTENTE A COSA MANGIATE: lo sapete che esiste una relazione tra l’ormone della felicità (serotonina) e i carboidrati? Pasta, pane, riso e patate ne rilasciano in grande quantità ma attenzione a non esagerare… i chili di troppo sono in agguato.
  5. PIÙ SESSO: la psicologia parla chiaro a riguardo. Il sesso agisce sugli stessi circuiti cerebrali attivati dalla cioccolata, caffeina e nicotina fungendo da antidepressivo, calmante e antidolorifico.
  6. CONCEDETEVI DEI MOMENTI DI RELAX: lavoro, impegni, routine… lo sapete che lo stress è tra le prime cause di ansia e depressione? Fate così, concedetevi dei momenti di relax e lasciatevi coccolare da trattamenti mirati che coinvolgono tutti e 5 i sensi; Perché non provare quelli di Douglas Les Délices ? Pratici cofanetti contenenti tutto il necessario per ogni tua pausa di relax; dal gel doccia al body milk, dal bagnoschiuma alla spugna corpo… un’ondata di energia e di profumazioni delicate ti travolgerà!
  7. FATE SCORTA DI LUCE SOLARE: d’estate ci sentiamo piene d’energia vero? Il sole è infatti fonte essenziale di vitamina D, una sostanza preziosa per il nostro organismo che incide tantissimo anche sul nostro umore. Fate scorta di luce solare almeno 10 minuti al giorno… vi sentirete rigenerate!

 

Vi sentite invincibili? State preparando il costume da supereroina? Sventolate la coperta… sarà il vostro mantello!


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