18. ottobre 2017

ENERGIA A TERRA? ECCO GLI ALIMENTI PER RICARICARTI!

L’estate ormai ha fatto i bagagli (lo so, è una triste verità!) e pare che abbia portato con sé anche tutte le nostre energie! Se ti senti più stanca e spossata del solito non allarmarti… è abbastanza normale in questo periodo dell’anno. Man mano che le giornate si accorciano, infatti, l’esposizione ai raggi solari diminuisce e con essa la produzione di melanina (l’ormone del sonno), di vitamina D e quindi di seratonina, l’ormone responsabile del nostro buonumore! Senza considerare poi che i cibi leggeri e salutari della bella stagione finiscono per essere dimenticati – o comunque ridotti – e sostituiti da altri più pesanti, tipicamente invernali, molto più difficile da digerire.

 

Non solo una regolare attività fisica ma soprattutto i giusti alimenti contribuiscono infatti a ricaricare le tue batterie, lo sapevi? Ecco allora a cosa non puoi rinunciare in autunno:

 

  1. ARANCIA: la fonte di vitamina C per eccellenza! Oltre ad essere un potente antiossidante, rinforza le difese immunitarie (è consigliabile bere un bicchiere di spremuta ogni mattina, specie in questo periodo) e fornisce immediata energia per corpo e mente.
  2. MIELE: ricco di antiossidanti, enzimi e aminoacidi. A contrario di quanto si possa pensare, il miele ha un basso indice glicemico ma è perfetto per addolcire tisane o thè… usalo al posto dello zucchero! Un cucchiaino di miele al giorno ti darà una marcia in più, assicurato.
  3. BANANA: vitamine, potassio, fibre… tutto concentrato in questo frutto altamente energetico! Una carica positiva non solo per l’umore ma anche per la tua pelle.

 

Anche alcune tipologie di erbe e spezie possono darti una sferzata di energia senza eguali! Per esempio, il coriandolo o prezzemolo cinese, oltre ad avere proprietà antiossidanti e antinfiammatorie, aiuta a tenere sotto controllo gli sbalzi d’umore. Ricco di ferro e magnesio, il coriandolo è un disintossicante formidabile. Che dire della cannella? Anche il suo sapore dolce e speziato incide sul nostro umore. Usala al mattino per arricchire i cereali; ti aiuterà ad attivare la circolazione e aumentare i livelli di energia, compresi quelli della tua pelle! Infine lo zenzero, la spezia numero uno per una ricarica top. Perché non provare ad aggiungerlo nel thè o nei frullati? Mi raccomando, non esagerare con la quantità J

 

Non dimenticarlo mai: la bellezza passa anche per il cibo!


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