6. giugno 2017

CONSIGLI LAST MINUTE PER SUPERARE LA PROVA COSTUME

Manca sempre meno all’inizio dell’estate e la fatidica prova costume si avvicina… anche per i ritardatari! Se il tempo per andare in palestra o per dedicarti a te stessa è stato davvero troppo poco, ti garantisco che seguendo questi semplici consigli last minute otterrai la tua remise en forme in men che non si dica! Pronta a sfoggiare il bikini? 😉

 

La dieta da spiaggia. L’alimentazione gioca un ruolo chiave per il benessere del nostro corpo e nonostante l’efficacia di alcune diete (fai un salto qui per conoscere gli ultimi trend), i risultati iniziano ad essere visibili solo dopo qualche mese. Come correre ai ripari se il tempo stringe? Innanzitutto ti consiglio di iniziare la giornata preparando un bel bicchiere di acqua calda e di aggiungere zenzero, curcuma e succo di limone; questo mix delizioso velocizzerà il tuo metabolismo e ti farà sentire meno gonfia!

Per purificare l’organismo da tossine, metalli pesanti e altre sostanze nocive ti consiglio di provare il carbone in polvere, il nuovo segreto di bellezza delle star! Effetto total detox assicurato. E per finire una chicca: prendete un cucchiaio di miele ogni sera prima di andare a dormire, vi aiuterà a ridurre gli ormoni dello stress che rallentano la capacità del corpo di bruciare grassi.

 

Work-out solare. L’obiettivo per l’estate? Essere toniche, al massimo! Ecco alcune dritte per un allenamento last minute completo:

  • Fai uno squat e poi subito un salto in alto. È l’esercizio ideale per scolpire i glutei e ottenere gambe toniche.
  • Addominali da urlo? Prova con i burpees e gli spiderman push-up!
  • Jumping jacks con pesi. Armati di 2 manubri per intensificare l’esercizio ed ottenere una silhouette a regola d’arte.

Prova a ripetere ogni esercizio 10-15 volte, per 3 sessioni.

 

Trova il giusto equilibrio e riposa. Lo sapevi che fare una vita regolare con le giuste ore di sonno (almeno 8) ci permette di rendere al meglio, sia fisicamente che mentalmente? Non trascurare questo aspetto perché i tre cicli del sonno permettono ai muscoli di rigenerarsi e di bruciare i grassi corporei nella maniera ottimale!

 

Infine, ti consiglio di usare sempre la protezione solare e di idratare costantemente la pelle, sia dentro che fuori. Oltre all’acqua, infatti, puoi fare incetta di cocco, angurie e mele… snack perfetti da portare in spiaggia, in grado di assicurare un altissimo livello d’idratazione!

 

È tempo di sfoggiare il tuo nuovissimo bikini al sole… get ready baby!


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